Książki i życie codzienne

Wpisy oznaczone tagiem ‘powrót’

Powrót do współżycia

Powrót do współżycia Brak ochoty na seks w okresie poporodowym jest czymś zupełnie naturalnym. W nowej, niełatwej sytuacji pojawia się wiele okoliczności, które wpływają na taki stan rzeczy. Przede wszystkim poziom hormonów nie wrócił jeszcze do normy, co jest biologiczną przyczyną spadku pożądania. Stan taki trwa jeszcze dłużej w przypadku karmienia piersią. Zmęczenie, nieprzespane noce to kolejne powody, dla których twoje libido nie jest w szczytowej formie. Do tego dochodzą kwestie natury psychicznej. Możesz obawiać się bólu lub doświadczyłaś go już podczas pierwszego po porodzie zbliżenia, co skutecznie odstrasza cię prze kolejnymi próbami. Nawilżenie pochwy jest zbyt małe, co powoduje dodatkowy dyskomfort podczas stosunku. Możesz też czuć się skrępowana obecnością dziecka, czy wyciekiem mleka podczas stosunku. Być może dziecko pochłania teraz twoją miłość całkowicie, a karmienie piersią podświadomie zaspokaja potrzebę intymności. Wszystko to jest całkowicie normalne. Nie ma powodów żeby się spieszyć, czy obwiniać. Jeśli potrzebujesz więcej czasu, seks odłóż na później, a tymczasem spróbuj innych form wyrażania miłości. Możecie przecież trzymać za ręce, pieścić się, masować, czy wzajemnie masturbować. I nie zapominaj o wzajemnym zaufaniu, szczerości i otwartości. Zamiast udawać przed mężem ból głowy, porozmawiaj z nim otwarcie o twoich odczuciach, czy zmęczeniu. Taka bliskość z pewnością pomoże przetrwać ten pustynny dla seksu czas.

Kategoria: Ciąża
Tagi: , , , ,

Wpisy oznaczone tagiem ‘powrót’

Powrót do współżycia

Sylwetka sprzed ciąży Choć zrzucanie zbędnych kilogramów po ciąży nie dla wszystkich kobiet jest takie bezproblemowe, to największym problemem w tym czasie jest nie tyle powrót do poprzedniej wagi, co odzyskanie sylwetki sprzed ciąży. Czasami ma się wrażenie, że mimo spadku wagi ciała, nie wygląda się tak, jak przed zajściem w ciążę. Przyczyna takiego stanu rzeczy tkwi w zwiotczałych i rozciągniętych mięśniach brzucha. I tu niestety bierne czekanie na nic się zda. Wprawdzie z czasem mięśnie te nawet bez żadnych ćwiczeń w jakimś stopniu odzyskają dawne napięcie. Jeśli jednak nie włączymy w to wysiłku z naszej strony, będziemy musiały pogodzić się z coraz bardziej obwisłym brzuchem. Dlatego mimo zmęczenia i nawału obowiązków dobrze jest znaleźć czas na ćwiczenia. Jeśli trudno nam się zmobilizować, pomocne może okazać się zapisanie na aerobik, czy wspólne ćwiczenia z koleżanką. Jeśli jest to z różnych względów niemożliwe, pomyśl o zakupie płyty z nagranymi ćwiczeniami. Będzie milej wykonywać ćwiczenia mając towarzyszki choćby na ekranie. Ćwiczenia mięśni brzucha nie tylko pomogą w odzyskaniu dawnego wyglądu, ale także wzmocnią kręgosłup, poprawią krążenie krwi, zmniejszą ryzyko kurczów mięśni nóg, obrzęków kostek i stóp. Przy okazji warto też pomyśleć o ćwiczeniach mięśni Kegla, a także tych, które pomogą powrócić do normy stawom i połączeniom kostnym. Gdyby okazało się, że brakuje ci czasu, początkowo wybierz ćwiczenia na te partie ciała, które są dla ciebie najważniejsze. I pamiętaj o podstawowej zasadzie, która jest gwarancją uzyskania efektów – regularność i częstotliwość. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń zapytaj o zgodę lekarza.

Kategoria: Ciąża
Tagi: , , , ,